ملخص كتاب - الهشاشة النفسية لإسماعيل عرفة
يصاب معظم كبار السن بأمراض تسمى أمراض الشيخوخة لا سبب لها إلا التقدم في العمر ومن أهم هذه الأمراض هشاشة العظام، ولكن من المفجع – حاليًا- إصابة فئة الشباب بأمراض كهذه كأنها شيخوخة النفس. وها نحن مع كتاب الهشاشة النفسية الذي يتناول أحد أمراضنا العصرية من حيث الأسباب العوامل المؤدية له وكذلك وضع حل لهذا الداء.
|
| ملخص كتاب - الهشاشة النفسية لإسماعيل عرفة |
جدول المحتوى
مؤلف الكتاب
كتبه المؤلف إسماعيل عرفة وهو صيدلي مصري شاب، ويعمل كباحث ومترجم أيضًا. ألف كتاب عصر الأنا وكتاب لماذ نحن هنا، وترجم كتاب صنع الدولة الحديثة.
كتاب الهشاشة النفسية
يتحدث الكاتب عن أمر هام وحيوي وهو أن الناس أصبحت ضعفاء لا يحتملون مواجهة الصعوبات ويضخمون أشياء لا تستحق ويحملون همومًا لا أساس لها، فيما أسماه علماء النفس بـ Pain catastrophizing.
تضخيم الألم Pain catastrophizing
هي حالة تنتاب المرء عند وقوعه في مشكلة، تجعله يتخيل أن مشكلته تفوق احتماله، مما يؤدي إلى الانهيار والإحساس بالعجز وكل ذلك غير حقيقي. قد يؤول الأمر إلى الاستسلام والتحطم لأي مشكلة مهما كانت.
أعراض الهشاشة النفسية
- الشعور بالقلق الدائم
- التوتر
- الحساسة الشديدة لأي موقف أو كلمة
- الإحساس بعدم تقدير الذات
- ينتج عنه ضعف الثقة بالنفس
- الافتقار إلى المتعة والبهجة
أسباب الهشاشة النفسية
- التربية: اعتياد حياة الترف وسهولة الحصول على ما يريده الإنسان منذ الصغر
- الشعور بالتفرد: اعتياد الانتصارات السريعة مما يرفع سقف التوقعات ومن ثم توارد خيبات الأمل
من نتائج الهشاشة النفسية
- الهوس بالطب النفسي
- العجز والاعتماد على الغير
- انتشار خبراء العلاقات مثل محللي الأبراج
- الفراغ العاطفي
- الفراغ الوجودي
- اللجوء للمخدرات وما شابهها
كيف نتعامل مع الهشاشة النفسية؟
قد يلجأ البعض إلى الأدوية ولكن دائمًا هناك خطوة استباقية هامة قبل اللجوء لأدوية الاكتئاب والقلق:
- الخروج من حالات الحزن والقلق وعدم الاستسلام لها
- يلزم أن تحيط نفسك بأصدقائك وأهلك
- لا تترك وقت فراغ، اشغل وقتك بما ينفعك
- اهتم بالعبادات واستعن بالله وادعوه أن يبدل حزنك إلى فرح وسرور
- استبدل العادات الخاطئة بعادات صحية مثل الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة
- الحد من الإفراط في استخدام الهاتف.
في نهاية الكتاب يدعوك الكاتب إلى نصيحة رائعة وهي مخالفة هوى النفس وهو أهم وسائل التحول من حالات الاكتئاب والقلق إلى نقيضها.
© حقوق الطبع والنشر:
www.excellerofficial.com